Een integrale aanpak voor blijvende resultaat

transformeer je lifestyle

Iedereen wil fit worden maar weinig mensen kunnen dit omzetten in blijvend resultaat. Waarom is dit? Het is geen gebrek aan kennis maar vaak een gebrek aan de juiste motivatie en de juiste mindset. We willen fit worden en er goed uit zien maar we focussen ons op de verkeerde dingen met als gevolg tijdelijk of geen resultaat. Maar wat willen we eigenlijk? Wat is de grootste drijfveer achter duurzame gedragsveranderingen? We willen eigenlijk allemaal maar één ding: "ons goed voelen". Dat is de drijfveer achter al ons goede en slechte gedrag en dit is ook hetgeen wat jou gaat helpen een duurzame verandering in je leefstijl te maken en daar kan ik je mee helpen.

 

Als we het hebben over gezondheid denk je misschien meteen aan twee dingen: voeding en beweging. Maar gezondheid is veel breder en zeker als jij je gedrag blijvend wilt veranderen en nu en voor altijd lekker in je vel wilt zitten dan zal je naar alle aspecten moeten kijken. Om jou te helpen jouw verlangen om te zetten in een leefstijl die je gezond houdt, energie geeft en je optimaal ondersteunt gaan we op een holistische manier aan de slag. Dat betekent dat je gaat leren wat nou eigenlijk een gezonde leefstijl is, waarom je moet kijken naar alle aspecten van gezondheid en hoe je kennis in een blijvend gezonde leefstijl omzet. Waar we voor gaan is blijvend resultaat en als jij klaar bent met dit programma heb je een leefstijl ontwikkeld waar jij je lekker bij voelt, die je energie geeft en die je zonder moeite vol kunt houden. 

 

voor wie

Je voelt je niet echt lekker de laatste tijd, eigenlijk al best wel een tijdje. Je merkt dat je je zelden energiek voelt en dit zit je dwars! Je bent er helemaal klaar mee en wil je nu wel eens een lekker vitaal en energiek voelen.

Komt dit bekend voor? Mooi! Want dan is het nu de tijd om in actie te komen. 

hoe het werkt

Gezondheid is een holistische begrip en is veel meer dan alleen maar gezond eten en bewegen. Slaap, stress en leefstijl spelen een enorme rol en je gaat alleen blijvend veranderen als jij zelf ook verandert dus persoonlijke ontwikkeling mag zeker niet ontbreken. Sterker nog, het is jouw persoonlijke ontwikkeling wat ten grondslag ligt aan jouw gedrag en het is consequent and consistent gedrag dat je gaat helpen op de lange termijn je doelen te behalen. Fit worden is een lange termijn doelstelling dus waar we het echt over hebben is het aanleren vaan bepaald gedrag dat jou fit gaat maken én gezond gaat houden.

Mijn Lifestyle Transformatie pakket is er 100% op gericht om jou te helpen richting blijvend resultaat. Daarom gaan we ons ook echt richten op alle facetten die van invloed kunnen zijn op jouw gezondheid. Als eerste zal ook met behulp van een Lifestyle Assessment een evaluatie maken van jouw huidige leefstijl. We zullen kijken naar je slaapkwaliteit, je stress- en herstelbalans, je beweegroutine, voedingspatroon en zelfs naar je mindset. Zodra we een duidelijk beeld hebben van hoe jouw leefstijl er nu uitziet gaan we met behulp van een integrale aanpak aan de slag. Bekijk hieronder een schematische weergave van het traject.

Voeding

Lifestyle

Beweging

Gedrag en Bewustwording

Slaap

het traject

Voorafgaande van het programma zal ik eerst jouw huidige leefstijl in kaart brengen.

Met behulp van een Lifestyle Scan kijken we naar:


- Voeding

- Beweging
- Slaapkwaliteit
- Stress- en energiebalans​

Aansluitend ontvang je een rapport en een evaluatiegesprek

1.

in kaart brengen

Deze fase is erop gericht om je huidige patronen te doorbreken, je lichaam de kans te geven zich te herpakken en alvast de eerste stenen te leggen van de basis van je nieuwe leefstijl. Met behulp van een volledig voeding- en bewegingsprogramma leggen we het fundament van een nieuwe leefstijl.

2.

het fundament leggen

We hebben het fundament gelegd maar nu is het zaak om een leefstijl te ontwerpen die jou gezond en fit houdt én die je kunt en wilt volhouden. Door middel van een proces van experimenteren en evalueren komen we uiteindelijk uit bij een leefstijl die bij jou past.

3.

creëren

Nu je jouw ideale leefstijl hebt gecreëerd is het zaak om deze om te zetten in duurzame gedrag. Deze laatste fase is erop gericht om jouw nieuwe leefstijl succesvol te integreren in jouw leven

4.

Consolideren

Je hebt het totale programma doorlopen en een nieuwe routine aangeleerd waarbij je je lekker voelt. Het is nu echter zaak om dit op eigen kracht verder te gaan doen. Ik zal je nog even blijven ondersteunen totdat we zeker weten dat jij een volledige en blijvende transformatie hebt gemaakt en je je nieuwe leefstijl succesvol is geïntegreerd in je leven.

5.

de laatste stappen

Vanaf hier kun jij je eigen weg gaan. Je hebt een leefstijl ontwikkeld die jou fysiek en mentaal optimaal ondersteunt en het kost je geen moeite om deze vol te houden omdat jij je er zo lekker door voelt en dat voor geen goud wilt opofferen.

5.

en nu jij?

Waar het programma uit bestaat

Door middel van een onder andere een 5-daagse 24/7 meting gaan we inzicht krijgen in jouw huidige lifestyle

Krijg inzicht in

 

  • Stress- en herstelbalans

  • Slaapkwaliteit

  • Kwaliteit Voedingspatroon

  • Lifestyle impact

Lifestyle en health scan

Gedurende het hele programma zal ik je ondersteunen.

 

  • Periodieke contact-momenten

  • Online Coaching 

lifestyle coaching

Via mijn online coachprogramma zal ik je alle kennis verschaffen die je nodig hebt EN je leren hoe je deze makkelijk kunt integreren in je leefstijl.

  • E- book : Food Guide

  • Wekelijkse accountability opdrachten

  • Bewustwording en positieve conditionering

  • Kennisprogramma gezondheid

  • Hulp en tips bij integratie in leefstijl

  • Ondersteuning op afstand

ondersteunend lifestyle programma

Met behulp van een complete voedings- en bewegingsprogramma gaan we het fundament leggen voor jouw nieuwe lifestyle​

 

Bevat:

  • Voedingssupplementen

  • Recepten

  • Een trainingsplan

  • Food guide

  • Tips en tricks​

voeding- en bewegings

programma

Via mijn Online Personal Training programma kun je al je workouts doen en met mij communiceren via de app.

  • Gebruik van Online Personal Training App

  • Digitale ondersteuning​

online personal training

Om jou maximaal te kunnen ondersteunen heb ik een integraal leefstijl  programma ontwikkeld. Je zult over de gehele linie worden begeleid zodat jij alles nodig hebt om een duurzame verandering te maken. Dit zijn de elementen waaruit jouw programma zal bestaan.

wil jij weten hoe jouw programma eruit zou zien?

Het bovenstaande is alles wat jij nodig hebt om duurzaam resultaat te boeken. De minimale duur van een traject is 3 maanden omdat dit de tijd is dat het duurt voordat je echt blijvende gedragsverandering gaat zien. De duur van het traject en de samenstelling zijn natuurlijk ook afhankelijk van jouw startpunt.

 

Of je nou wilt afvallen of gewoon je leefstijl wilt omgooien omdat je merkt dat je niet fit ben, ik kan je helpen maar om je een goed advies te kunnen geven heb ik meer informatie nodig. Als je meer wilt weten dan wil ik je vragen via deze onderstaande link contact op te nemen. Je zult dan allereerst een korte vragenlijst krijgen zodat ik wat meer context heb. Vervolgens zullen we via de telefoon of via Zoom contact hebben en hier nog even nader op ingaan. Aansluitend zal ik jou een vrijblijvend advies geven over wat ik je aanraad te doen en hoeveel dit zou kosten. Lijkt je dat een goed idee? Klik op onderstaande link

Ik ben via Club Sportive in contact gekomen met Shorombo, omdat ik een voorkeur heb voor (kick)boksen. Shorombo is een energiek persoon die graag voor je klaar staat en makkelijk in de omgang. Dit heb ik ervaren in zijn contact via zijn app waar snel op gereageerd wordt, maar ook als er training moet worden verplaatst is hij zeer flexibel. Ik heb veel van hem geleerd en mijn leven is nu echt anders. Vooral mijn voeding is echt veranderd. Ik ben in 4 maanden 16 kilo afgevallen door uiteraard veel sporten, maar met name door het veranderen van mijn voeding. Niet streng diëten, maar anders eten. Je hebt echt een tijd nodig om een nieuwe stijl qua eten te krijgen en dat heeft mij enorm geholpen. Dit begint uiteraard bij jezelf gezien inzet, maar Shorombo zorgt er voor dat je je resultaat gaat halen. Ik ben zeer tevreden!

Jean-François Ridders

Shorombo heeft een totaal-aanpak die werkt, of je nu worstelt met stress, gewicht of ongezonde leefstijl. Ik ben via-via met hem in contact gekomen, omdat ik graag fitter wilde worden (en wat kilo's eraf). Hij nam de tijd om te achterhalen wat ik nodig had- en in mijn geval was dat niet hetzelfde als wat ik wilde. Hij sloot tijdens het coachingstraject steeds goed aan bij de fases van verandering waarin ik zat en was niet te beroerd om soms even streng te zijn. Ik heb veel meer uit het programma gehaald dan ik vooraf voor mogelijk had gehouden, met name doordat Shorombo mij heeft geholpen om mij een radicaal andere leefstijl eigen te maken, waar ik nog vele jaren profijt van hoop te hebben. Die fitheid is er nog niet helemaal, evenmin als het streefgewicht, maar dit kan met mijn nieuwe leefstijl alleen nog maar maar goedkomen. Ik kan niet anders dan dankbaar zijn.

Piter

Een jaar geleden gestart met personal-training bij Shorombo puur om (toen nog) snel gewicht te verliezen ivm mijn bruiloft. Na een jaar personal-training ben ik nog steeds enorm tevreden en erg content met de beslissing om Shorombo te bellen. Het afgelopen jaar hebben we keihard gesport om mijn ambitieuzer doelen te behalen, waarbij de Strong Viking van afgelopen april een mooi meetpunt was. Het volgende is mij goed bevallen: - persoonlijke 1e intake, waarbij je samen de doelen stelt (doen we nog steeds periodiek) - hoge mate van betrokkenheid / persoonlijk contact via de app - niet alleen focus gedurende personal training maar ook op levensstijl gedurende de week (voeding, mindset, werk/privé verhouding) - goede maandelijkse afwisseling van training zodat ik niet kon wennen/te makkelijk werd (lat gaat altijd omhoog) - Diversiteit in trainings methodiek (HITT, kracht, explosiviteit etc) Kortom een echte aanrader!

wat men over mij zegt

Boek een gesprek

op social
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
links

Welkom | Hoe werkt het| Hoe kan ik je helpen | Over mij | Maak een afspraak

diensten

Coaching | Spreker | Motivator

©2017 by Itsme4u Training and Coaching

kvk. no. 65464567