Corona-virus hacks - Hoe houd je een positieve mindset

In deze vreemde tijden is het makkelijker dan ooit om ten prooi te vallen aan verlamde angst dus hoe behoud je een positieve mindset.

Het is normaal dat jij je zorgen maakt en dat je onzeker bent over de toekomst maar dit hoeft je niet helemaal te verlammen. Sterker nog, dit kan heel schadelijk zijn en averechts werken. In deze blog ga ik je vertellen hoe je in drie stappen weer controle neemt over je mindset.

1) Beperk je informatievoorziening

We leven in een tijd van informatie. Informatie is te allen tijde beschikbaar en dit is natuurlijk fantastisch maar in tijden van crisis kan dit ook hele negatieve effecten hebben. Nu meer dan ooit is het zaak dat jij je consumptie van informatie gaat cureren. Wat betekent dit? Dit betekent dat jij bewust gaat kiezen waar jij jezelf aan bloot wilt stellen en waaraan niet. Hoe doe je dat? Wordt bewust van alle informatie die jij elke dag tot je neemt en vraag jezelf af: Heeft dit een positieve of een negatieve invloed op mij? Nu hoor ik je denken: Maar ik moet toch op de hoogte blijven van wat er gebeurt. Ja, maar je hebt geen play-by-play commentaar nodig, je wilt de samenvatting en dat brengt ons tot punt 2.

2) Selecteer je nieuwskanalen en doseer

Nieuws is niet altijd nieuws. Het internet staat vol met misinformatie en informatie die uit de context is gehaald. Daarbij komt nog dat nieuws verslavend is, vooral slecht nieuws. Waarom denk je dat dramaseries zo populair zijn, waarom er tabloids bestaan en waarom nieuws ALTIJD slecht is. Dus het is de kunst om je informatie te filteren en te doseren. Daar zijn we in stap 1 al mee begonnen maar hoe zorg je er dan voor dat je toch op de hoogte blijft?

Je doet drie dingen:

1: Selecteer voor jezelf een aantal nieuwsbronnen die je vertrouwt

2. Raadpleeg deze nieuwsbronnen 1 of maximaal 2x per dag.

3. Verifieer wat je leest met je nieuwsbronnen.

Als je dit doet zul je merken dat weet wat je moet weten en niet meer dan dat. Je zult veel minder de negatieve invloed ervaren die het normaliter heeft. Dat brengt ons bij de volgende stap.

3) Neem controle over je focus

Met stap één heb je al een hele grote stap genomen in de goede richting. Je hebt de controle over je focus teruggenomen en dit is ongelooflijk krachtig. Dan is het nu zaak om deze focus en daarmee je mindset en je gemoedstoestand bewust te gaan gebruiken. Ik zal je uitleggen hoe dat werkt.

Zie je focus als een soort van lens door welke jij de wereld bekijkt. Als je naar de ene kant kijkt dan zie je ellende. Je zult denken dat de wereld alleen maar ellende is en je zult je…ellendig gaan voelen. Daarbij focus je op iets wat je niet kunt controleren dus voel je je ook nog hulpeloos. Als jij dus de hele dag het nieuws volgt zul je je angstig, paniekerig, gespannen en ook nog hulpeloos voelen en dat is nergens voor nodig! Je kunt namelijk niks aan die situatie doen. Maar als je je lens nu naar de andere kant draait en kijkt naar de dingen die er wel zijn, die nog wel kunnen en vooral waar jij wel controle over hebt dan zul je je dankbaar voelen, je zult hoop voelen en je zult je krachtig en “empowered” voelen. Waarom? Omdat je je nu focust op iets wat je wel kunt controleren.

Dit zijn de eerste stappen die jij kunt doen om controle te nemen over je gemoedstoestand en je mindset maar dit is slechts het begin want nu jij de controle hebt over je gemoedstoestand, je mindset en je focus kun je deze bewust gaan inzetten zodat het je helpt groeien. In de volgende aflevering ga ik je vertellen hoe je dit kunt doen.

---

#summerofchange2020

Deze crisis in ongekend en zorgt voor veel leed en onzekerheid, dat staat buiten kijf. Maar deze crisis bevat ook unieke kansen voor groei. Als jij het goed doet kan deze zomer het moment dat jij de basis legt voor de volgende fase van je leven!

Wil jij deze zomer optimaal benutten en zo het fundament leggen voor duurzame gezondheid en voldoening? Lees dan snel meer over #summerofchange2020