wat je kunt doen om burn-out te voorkomen

Below you can get an idea of how the process would look like. Of course, it is hard to say how long each case will take because this highly depends on the person and the specific situation he or she is in. 

the Process explained

Het allerbelangrijkste is dat jij bij jezelf na gaat waar je stress vandaan komt. Wees eerlijk tegen jezelf en erken de oorzaak. Dit kan een externe oorzaak zijn zoals werk of een relatie of een interne oorzaak hebben zoals piekeren of je zorgen maken over iets. Wat het ook is, het is belangrijk dat je dit erkent want pas dan is er ruimte voor stap 2.

1.

identificeer bron van je stress

Zolang jij stress blijft ervaren is er geen ruimte voor herstel en zul je steeds verder leeglopen. Nu je weet wat de oorzaken zijn is het tijd om in actie te komen. Pak de bron aan zodat je ruimte creëert om op adem te komen. Ik weet dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan maar het is absoluut noodzakelijk je stress te verminderen. Doe je dit niet, of stel je dit uit dan loop je risico jezelf te ver te pushen wat leidt tot burn-out.

2.

neem actie en creeër ruimte

Chronische stress is roofbouw op je lichaam en geest. Je hebt lange tijd onder druk gestaan wat betekent dat je lichaam en je geest tijd nodig hebben om weer op te laden. Dit doe je door het alle tools te geven die het nodig heeft. Wat zijn die tools?

  • Voeding

  • Beweging

  • Slaap

  • Lifestyle

Jouw lichaam en geest zijn onderdeel van een fantastische machine en als je het geeft wat het nodig heeft dan zul je verbaast staan van de veerkracht.

3.

opladen

Wanneer je weer wat meer energie krijgt en helderder kunt nadenken dan is het tijd om even te reflecteren op wat er nou voor gezorgd hebt dat je überhaupt in deze positie bent gekomen. Deze fase is super belangrijk want er is ALTIJD een les te vinden en deze zal je helpen dit soort situaties in de toekomst te voorkomen.

4.

reflectie

Vaak komen er vanuit de periode van reflectie bepaalde inzichten en vanuit deze inzichten vloeien vaak weer acties voort. Wat kunnen dat zijn? Het kan zijn dat jij dingen in je leven wilt aanpassen of dat jij je realiseert dat jij nog wat aandachtspunten hebt. In praktijk is het bijna altijd een combinatie van de twee.

5.

inzicht en actie

liever persoonlijk advies?

Ik hoop dat je wat hebt aan de bovengenoemde stappen. Vind het echter fijn om even met mij te praten over jouw specifieke situatie, dan kan dat. Ik weet uit ervaring hoe krachtig het kan zijn om even met iemand te kunnen praten die weet wat jij doormaakt, die jou kan begrijpen omdat die het zelf ook heeft doorgemaakt. Ik wil je daarom deze mogelijkheid bieden en bied je de mogelijkheid aan om een 30 minuten digitale coachingsconsult in te roosteren.

 

Voorafgaande aan het gesprek ontvang je een vragenlijst zodat ik wat meer context hebben. Tijdens het gesprek zullen we jouw situatie bespreken en krijg je meteen advies over wat jij kunt doen. Druk op onderstaande knop en rooster je gesprek in. Het gesprek zal via vidoecall of telefonisch plaatsvinden.