1.

identificeer bron van je stress

Het allerbelangrijkste is dat jij bij jezelf na gaat waar je stress vandaan komt. Wees eerlijk tegen jezelf en erken de oorzaak. Dit kan een externe oorzaak zijn zoals werk of een relatie of een interne oorzaak hebben zoals piekeren of je zorgen maken over iets. Wat het ook is, het is belangrijk dat je dit erkent want pas dan is er ruimte voor stap 2.

2.

neem actie en creeër ruimte

Zolang jij stress blijft ervaren is er geen ruimte voor herstel en zul je steeds verder leeglopen. Nu je weet wat de oorzaken zijn is het tijd om in actie te komen. Pak de bron aan zodat je ruimte creëert om op adem te komen. Ik weet dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan maar het is absoluut noodzakelijk je stress te verminderen. Doe je dit niet, of stel je dit uit dan loop je risico jezelf te ver te pushen wat leidt tot burn-out.

3.

opladen

Chronische stress is roofbouw op je lichaam en geest. Je hebt lange tijd onder druk gestaan wat betekent dat je lichaam en je geest tijd nodig hebben om weer op te laden. Dit doe je door het alle tools te geven die het nodig heeft. Wat zijn die tools?

• Voeding

• Beweging

• Slaap

• Lifestyle

​

Jouw lichaam en geest zijn onderdeel van een fantastische machine en als je het geeft wat het nodig heeft dan zul je verbaast staan van de veerkracht.

4.

reflectie

Wanneer je weer wat meer energie krijgt en helderder kunt nadenken dan is het tijd om even te reflecteren op wat er nou voor gezorgd hebt dat je überhaupt in deze positie bent gekomen. Deze fase is super belangrijk want er is ALTIJD een les te vinden en deze zal je helpen dit soort situaties in de toekomst te voorkomen.

5.

inzicht en actie

Vaak komen er vanuit de periode van reflectie bepaalde inzichten en vanuit deze inzichten vloeien vaak weer acties voort. Wat kunnen dat zijn? Het kan zijn dat jij dingen in je leven wilt aanpassen of dat jij je realiseert dat jij nog wat aandachtspunten hebt. In praktijk is het bijna altijd een combinatie van de twee.