Meer van deze artikelen direct in je mail ontvangen?

5 dingen die je echt moet doen voordat je aan de antidepressiva gaat.


Photo by Julie Viken from Pexels

Zoveel mensen worstelen met depressie. Ze gaan vervolgens naar de dokter en als ze even pech hebben dan eindigen ze aan de antidepressiva. Ik vind dat erg wat ik weet uit ervaring dat het anders kan én dat een depressie zelfs hele waardevolle zelfinzichten kan meebrengen. Een depressie kan een katalysator voor groei zijn, echter, kan een pil deze prikkel voor groei wegnemen waardoor men nooit tot deze inzichten. Verder lost een pil vaak niks op. Het bestrijd het symptoom maar pakt niet de oorzaak aan.

Mis er een stofje of is dat het gevolg van?

Nog steeds worstelen veel mensen met depressie maar elke keer als ik erover lees of hoor bekruipt mij het gevoel dat we voorbij de dieperliggende oorzaak gaan. Het gaat altijd over dat depressie komt doordat er een stofje mist en het wordt altijd bekeken vanuit een biochemisch standpunt. Keer op keer op keer op keer op keer. Elke keer als ik dat lees dan schreeuwt een stemmetje in mij “Neeeee! Dat is niet het hele verhaal, jullie bekijken het vanuit het verkeerde perspectief! Wat nou als het niet het stofje is dat de oorzaak is maar dat dat het gevolg is?” Zoals je misschien wel weet is symptoombestrijding in de reguliere zorg niet heel ongewoon. Het is zo geïndoctrineerd dat ze er vaak niet meer bewust van zijn dat dat is wat ze doen.


Jij hebt geen pil nodig

Met betrekking tot depressie denk ik dat we veel te snel en onnodig naar zware medicatie grijpen. Dit zijn geen paracetamols en er zijn bijeffecten en het duurt een tijdje voor je er weer vanaf bent als je er überhaupt al vanaf komt. Ik vind dit kwalijk en helemaal als het over jongeren gaat. Zij leren op die manier al vanaf jongs af aan dat er iets mis is met hen en dat ze een pil nodig hebben terwijl er vaak niks mis is met hen! Ik heb ook dit pad bewandeld, ik ben deze hele molen doorgegaan, ik heb zelfs het label manisch depressief naar mijn hoofd gekregen en dat is precies de reden waarom ik zo gepassioneerd ben over dit onderwerp. Ik ben eigengereid, ik was al bezig met persoonlijke ontwikkeling en ik was al in aanraking gekomen met wat ze alternatieve geneeskunde noemde maar had ik dat niet geweest dan had ik nog aan de antidepressiva gezeten, gedacht dat ik manisch depressief was en daar de rest van mijn leven mee zou moeten leren leven. Ik weet zeker dat ik niet het groeipad had bewandeld dat ik heb bewandeld en ik zeker niet dit voor je aan het schrijven zou zijn.

Ik denk niet dat depressie komt doordat er een stofje mist en ik ben daar niet alleen in. Er kan wel een disbalans zijn in je hormoonhuishouding maar is dat de oorzaak of een gevolg? Als je gestrest bent is er ook een biochemische reactie maar daar neem je ook geen pil tegen, je gaat op zoek naar de oorzaak. Ik ben van mening dat een depressie een signaal is en dat het je net als alle andere emoties probeert te helpen.

Depressie een signaal.

Wat mij altijd helpt bepaalde dingen te begrijpen is dingen te versimpelen. Laten we dat even doen. Wat is een depressie? Het is een gevoel, een emotie of misschien beter gezegd een gemoedstoestand. Emoties zijn de barometers van je lichaam en je ziel en ze proberen je altijd wat te vertellen. Dus wat zou depressie je proberen te vertellen? Dat er iets mis is. Niet met jou, maar het is wel een signaal. Maar wat probeert het je dan te vertellen?

Depressie door leefstijl

Het meest krachtige medicijn tegen depressie is niet antidepressiva, het is leefstijl. Sommige zeggen zelfs dat elke dag 30 minuten wandelen in een natuurlijke en prikkelarme omgeving meer effect heeft dan antidepressiva. Ik raad je ten zeerste aan de Calm serie “Rethinking Depression” van Dr Steve Ilardi te luisteren over depressie.

Depressie kan een signaal zijn dat de werking van je lichaam verstoord is. We gaan er dan vanuit dat er een biochemische oorzaak is, het missende stofje. In dit geval is “mist dit stofje” door een slechte leefstijl. Het missende stofje is het gevolg en je leefstijl de oorzaak. Dus wat is dan de oplossing? Je leefstijl te verbeteren. In plaats van naar medicatie te grijpen zou ik je daarom altijd eerst aanraden om je leefstijl onder de loep te nemen en te optimaliseren. Dus hoe begin je daar mee?

1. Begin met slaap

Je slaap is je superpower. Het heeft enorme helende krachten op zowel je geest als je lichaam. Zorg dus dat je goed slaapt en lang genoeg slaapt. Je kunt hiervoor een avondritueel ontwikkelen. Je helpt dan je lichaam en geest zich klaar te maken voor slaap. Begin met het ontwikkelen met een avondritueel, mocht je toch niet goed in slaap komen dan zijn er genoeg natuurlijke slaap bevorderende middelen die je zou kunnen gebruiken.

2. Beweging

Ga naar buiten, zoek mooie natuurlijke omgevingen op en maak een lange wandeling een dagelijkse gewoonte. De natuur heeft een kalmerend effect op je geest en op je stress- en herstelbalans. Het helpt je lichaam en geest terugschakelen van stress naar herstel. Depressie is ook een soort van stress. Door terug te schakelen help je je lichaam en geest op te laden. In Japan noemen ze dit Forest Bathing. Men zegt dat dagelijkse beweging in een natuurlijke omgeving veel krachtiger is dan antidepressiva, zonder de bijeffecten.

3. Voeding

Veel mensen beseffen nog steeds niet dat voeding dé brandstof is van jouw welzijn. Als jij jarenlang op rotzooi leeft dan zal dit een effect hebben op je lichaam en op je geest. Neem dus eerst je voedingspatroon onder de loep. Vooral goede vetten, ook wel omega-3 genoemd worden vaak brain-food genoemd. Steeds meer en meer blijkt er een link te zijn tussen welvaartsziektes en jarenlange slechte voeding. Slechte voeding creëert namelijk laaggradige ontstekingen in het lichaam wat allerlei gevolgen heeft voor de goede werking van processen, waaronder je hormoonhuishouding. Voor je met medicatie begint raad ik je aan altijd eerst naar een orthomoleculaire arts of voedingskundige te gaan of zelf met je voeding aan de slag te gaan. Ze zeggen niet voor niks “food is medicine”.

4. Vermijd de sociaal geaccepteerde vormen van drugs

Vermijd alcohol, vermijd suiker, vermijd cafeïne en vermijd zeker alle vormen van drugs. Wanneer je depressief bent wil je alle vormen van gemoedstoestand-veranderende stoffen mijden want deze stofjes hebben allemaal een tegeneffect. Hun high komt niet zonder een prijs. In deze fase van je leven, go natural. Even geen stimulerende middelen.

Maar misschien is er nog iets anders wat je depressie je probeert te vertellen?

We hebben het nu over de fysiologische kant van depressie gehad en dat leefstijl altijd de eerste stap is die ik zou aanraden. Door met de bovenstaande dingen te beginnen ondersteun je het natuurlijk herstelvermogen van je lichaam en geest, maar dat is één kant van de medaille. Heel vaak ligt de oorzaak van de depressie op een mentaal of emotioneel vlak. Depressie kan heel goed het gevolg zijn van een onderliggende onvrede, het onderdrukken of vermijden van bepaalde emoties of een (micro) trauma. Dus als dat het geval is, wat is dan de oplossing?

Laten we weer even teruggaan naar het begin. Als depressie je net als een emotie iets probeert te vertellen, wat probeert het je dan te vertellen? Depressie is eigenlijk een scala van emoties maar kenmerkt zich als een gevoel van zinloosheid, van verdriet en hopeloosheid. Maar vaak ging daar iets aan vooraf. Vaak zit is er een les verborgen in de depressie en dit kun je achterhalen door persoonlijke ontwikkeling.

Leer jezelf kennen

Een groot onderdeel van mijn herstel was persoonlijke ontwikkeling. Mijn depressie was de prikkel om op zoek te gaan, te ontdekken wat er aan de hand was en via de alternatieve hoek werd ik gewezen op zelfreflectie en persoonlijke ontwikkeling. Er schuilt namelijk vaak iets achter de depressie. Misschien is dat een gevoel van teleurstelling, misschien is het een gevoel van het niet goed genoeg zijn of het niet goed kunnen doen, misschien is het een gevoel van falen of van eenzaamheid. Depressie kan het signaal zijn dat jou probeert te vertellen dat er iets niet goed zit. Het kan zijn dat jij een bepaald trauma te helen heb, dat je beeld van de wereld of van jezelf een update nodig heeft of dat je de manier hoe jij je leven leidt eens onder de loep moet nemen. Ze noemen dit ook wel "The hard work" of “The Work”.


Een pil nemen is makkelijk maar met jezelf aan de slag gaan kan confronterend en pijnlijk zijn maar is wel de duurzame oplossing en het is wel hetgeen dat jou gaat helpen deze depressie om te zetten in groei. Want weet je dat het heel goed kan dat jouw depressie precies is wat je nodig hebt om een nieuwe koers te zetten? Een koers naar een leven waar jij meer voldoening uit haalt.


Nog even dit.

k ben geen dokter en ik claim er ook niet één te zijn maar ik heb wel een duidelijk mening over depressie. Deze mening is natuurlijk geen harde waarheid en ik raad je ook altijd aan om zelf op onderzoek uit te gaan. Als jij depressie bent en je hebt echt donkere gedachten, ga op zoek naar hulp. Vind iemand waar jij vertrouwen in hebt. Het komt zeker weer goed. Geef niet op want ook voor jou zal de zon weer gaan schijnen.


Over mij

Shorombo is Lifestyle Transformatie Specialist, coach en spreker en heeft één overkoepelende missie: zoveel mogelijk mensen inspireren en helpen levens te creëren waar ze echt blij van worden.

Als ervaringsdeskundige weet Shorombo hoe uitzichtloos een depressie kan voelen wanneer je erdoorheen gaat en hoe heftig een burn-out kan zijn. Bovenal weet hij hoe zo'n gebeurtenis je kan helpen om je leven op alle vlakken te verbeteren.


Shorombo hanteert een holistische benadering op gebied van gezondheid en geluk en helpt mensen met behulp van hybride coachingsprogramma’s op weg naar duurzame transformaties. Lees hier meer over zijn persoonlijke verhaal.


Voor meer informatie over zijn programma’s ga naar:

https://www.sho.coach/hoe-werkt-het


Recente artikelen

Andere onderwerpen

 

Boek een gesprek

op social
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
links

Welkom | Hoe werkt het| Hoe kan ik je helpen | Over mij | Maak een afspraak

diensten

Coaching | Spreker | Motivator

©2017 by Itsme4u Training and Coaching

kvk. no. 65464567