burn-out prevention program

the 5 pillars

When we are talking about prevention or recovery of burn-out it is very important that we look at health as a whole. This is why the program is built around 5 pillars of health. Through proper, healthy nutrition, daily exercise and activity, good quality sleep and a supporting lifestyle we will support your body and mind in their recovery and through personal development and reflection, I will help you extract all the lesson to be learned and create a better future. 

Voeding

Lifestyle

Beweging

Persoonlijke ontwikkeling

Slaap

what  the program consist of

the Process explained

Below you can get an idea of how the process would look like. Of course, it is hard to say how long each case will take because this highly depends on the person and the specific situation he or she is in. 

Aan de hand van een vooraf ingevulde vragenlijst zullen we eerst met een kennismakingsgesprek beginnen. Tijdens dit gesprek kun jij mij alle informatie geven over jouw situatie. Aan de hand daarvan zal ik je een advies geven over jouw situatie en gaan we al dan niet over tot aanvang van het programma.

1.

intake 

We zullen beginnen jouw situatie zo goed mogelijk in kaart te brengen. Dit doen we door een aantal tools te combineren. Zo zal ik je vragen om een 5 daagse Heart Rate Variability meting te doen om je stress- en herstelbalans en je slaapkwaliteit te evalueren, een dagboek laten bijhouden zodat ik de gegevens in context kan zetten en zullen we tijdens onze eerste coachingsessie alle gegevens naast elkaar leggen en een compleet beeld schetsen. We zullen kijken hoe dringend jouw situatie is, welke stressoren de belangrijkste rol spelen en hoe je meteen actie kunt nemen

2.

lifestyle assesment en evaluatie

In de meeste gevallen betekent dit gas terugnemen en je misschien wel ziek melden. De eerste stap is namelijk weer ruimte maken voor jezelf. Je lichaam en geest geven duidelijke signalen af dat je overbelast aan het raken bent. 

3.

ruimte maken

Burn-out komt niet uit de lucht vallen. Je lichaam en geest hebben waarschijnlijk al lange tijd signalen afgegeven. Nu je ruimte hebt gecreëerd en hebt geluisterd naar deze signalen kan het herstel inzetten. Dit deel van het programma zal zich richten op het fysieke en mentale herstel. Het zal mogelijk bestaan uit voedingsadvies, bewegingsadvies en lifestyle advies. Onbewust doen wij dingen die roofbouw plegen op ons lichaam en ons mentaal helemaal leegzuigen. Ik ga je helpen juist de dingen te doen die je weer opladen.

4.

opladen

Zodra je weer normaal kunt ademenen en je het licht weer een beetje begint te zien komt jouw mentale proces weer op gang. Eindelijk begin je weer helder te denken en kun je dingen op een rijtje zetten. Dit is een heel belangrijk proces want in deze fase ga je lering trekken uit wat er gebeurt is EN waarschijnlijk dingen aanpassen in je leven. Vanuit deze fase komen we dan in de laatste fase.

5.

reflectie

Nu je hebt gereflecteerd op wat er gebeurt is en beter inzicht hebt in waardoor jij burn-out bent geraakt kun jij dingen in je leven gaan aanpassen. Dit kunnen externe dingen zijn zoals werk, privé, etc maar het kan ook goed zijn dat JIJ moet veranderen. Burn-out is niet leuk maar het is vaak wel het begin van grote persoonlijke groei en kan aan het begin staan van een mooie nieuwe periode.

6.

actie

Jij hebt mij niet meer nodig tenzij je het leuk vindt om stapsgewijs samen met mij je nieuwe leven in te richten. Zoja, dan wil ik je graag verwijzen naar mijn andere traject: Design your Life!.

Zo niet, dan is dit het punt dat wij gedag zeggen en hoop ik dat je er sterker, fitter en wijzer uit bent gekomen!

7.

en nu jij...

In kaart brengen van huidige situatie en impact van lifestyle door middel van:

Meting van

  • Stressbalans 

  • Slaapkwaliteit

  • Fitnesslevel

Review van:

  • Dagelijkse routine

  • Lifestyle

  • Voedingspatroon

lifestyle scan

Ondersteuning ten behoeve van het fysieke herstel

Richtlijnen en coaching op gebied van:

  • Voeding

  • Beweging

  • Slaap

  • Lifestyle

Leefstijl

Ondersteunend online coachingsprogramma ten behoeve van:

  • Reflectie en inzicht

  • Structuur en implementatie

  • Dagelijkse ondersteuning op afstand

online coachings-programma

Periodieke ondersteunende 1-op-1 coachingsgesprekken

 

  • Periodieke Life Coach Consults

  • Check-in Consults

  • Online Coaching 

personal coaching

Ik wist niet wat me te wachten stond, maar heb me open proberen op te stellen en ben daardoor eigenlijk blij verrast. Mijn groei was afhankelijk van het leren erkennen van een probleem en daar ben ik gaandeweg erg in geholpen en stukje bij beetje beter gemaakt.

Ri Butt

Shorombo is een heel professioneel en eerlijk persoon. Ik ging door een hele zware periode in mijn leven en door al zijn advies te implementeren ben ik nu niet alleen fysiek maar ook op andere gebieden een andere persoon. Ik waardeer het enorm dat Shorombo de tijd heeft genomen voor mij en zelfs zonder te moeten af en toe navraag doet naar hoe het gaat. Ik onderhoud regelmatig contact met hem en kijk hier altijd naar uit. Ik hecht heel veel waarde aan zijn feedback en pluk er nog steeds de vruchten van.

Kim

Ik wist niet wat me te wachten stond, maar heb me open proberen op te stellen en ben daardoor eigelijk blij verrast. Mijn groei was afhankelijk van het leren erkennen van een probleem en daar ben ik gaandeweg erg in geholpen en stukje bij beetje beter gemaakt.

what people say about me

Boek een gesprek

op social
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
links

Welkom | Hoe werkt het| Hoe kan ik je helpen | Over mij | Maak een afspraak

diensten

Coaching | Spreker | Motivator

©2017 by Itsme4u Training and Coaching

kvk. no. 65464567