ben jij klaar voor echte verandering?

Lifestyle Transformatie Pakket 

Je bent er helemaal klaar mee. Je wilt er nu echt iets aan gaan doen. Dit is het begin van jouw nieuwe leven! Je wilt je lekkerder in je vel voelen, je energiek voelen want dat verdien jij!Je wilt maximaal profiteren en zowel fysiek en mentaal een positieve verandering bewerkstelligen. Dan is dit pakket voor jou!

Het programma

Als we het hebben over gezondheid denk je misschien meteen aan twee dingen: voeding en beweging. Maar gezondheid is veel breder en zeker als jij je gedrag blijvend wilt veranderen en nu en voor altijd lekker in je vel wilt zitten dan zal je naar alle aspecten moeten kijken. Je krijgt daarom niet alleen tools krijgt op het gebied van voeding en beweging maar veel meer. Ik ga je alle kennis geven die je nodig hebt, ik ga je helpen deze kennis in een nieuwe routine om te zetten en ik ga je helpen positieve associaties te maken met deze nieuwe routine en jouw nieuwe zelf. Dit is de sleutel tot blijvende gedragsverandering. Lees verder om te zien waar jouw programma uit bestaat.

Waar het programma uit bestaat

Door middel van een Heart Rate Variability meting in combinatie met een dagelijks reflectie en voedingdagboek zullen we eerst inzicht verwerven in de status quo.

Bestaat uit:

  • 5 daagse HRV meting van stressbalans, slaap en beweging

  • Review van leefstijl gewoontes

  • Review van voeding- en bewegingspatroon

  • Review van mindset

  • Evaluatie consult inclusief feedbackrapport

lifestyle asssement

Gedurende het hele programma zal ik je ondersteunen.

 

  • Minimaal 3 coaching momenten

  • Online Coaching 

lifestyle coaching

Via mijn online coachprogramma zal ik je alle kennis verschaffen die je nodig hebt EN je leren hoe je deze makkelijk kunt integreren in je leefstijl.

  • E- book : Food Guide

  • Wekelijkse accountability opdrachten

  • Bewustwording en positieve conditionering

  • Kennisprogramma gezondheid

  • Hulp en tips bij integratie in leefstijl

  • Ondersteuning op afstand

ondersteunend lifestyle programma

Met behulp van een complete voedings- en bewegingsprogramma gaan we het fundament leggen voor jouw nieuwe lifestyle​

 

Bevat:

  • Voedingssupplementen

  • Recepten

  • Een trainingsplan

  • Food guide

  • Tips en tricks​

voeding- en bewegings

programma

Via mijn Online Personal Training programma kun je al je workouts doen en met mij communiceren via de app.

  • Gebruik van Online Personal Training App

  • Digitale ondersteuning​

online personal training

Vind je het fijn om samen met mij te trainingen? Dat kan. We zullen jouw trainingen dan integreren in het programma voor maximale effectiviteit.

Training:

  • Op locatie​

  • Clubsportive Amsterdam Zuidas

(optioneel)

Personal training

het traject

Voorafgaande van het programma zal ik eerst jouw huidige leefstijl in kaart brengen. We zullen al dan niet met behulp van mijn Lifestyle Assessment onder andere gaan kijken naar:

- Voeding

- Beweging

- Slaap

- Stressbalans

Ook zullen wij een uitgebreide intake doen door middel van een vragenlijst

1.

in kaart brengen

We zullen het programma aanvangen met een 9-daagse voeding- en bewegingsprogramma. Dit programma is erop gericht om je huidige patronen te doorbreken, je lichaam de kans te geven zich te herpakken en alvast de eerste stenen te leggen van de basis van je nieuwe leefstijl.

2.

het fundament leggen

Na het eerste programma zal je verder gaan met het 15-daagse vervolgprogramma. Dit programma gaat verder met waar we gebleven zijn maar is erop gericht om je nieuwe routine te consolideren. Tijdens deze fase zul je ook aanvangen met je trainingsprogramma.

3.

Consolideren

Je hebt het basisprogramma doorlopen en een nieuwe routine aangeleerd waarbij je je lekker voelt. Het is nu echter zaak om dit op eigen kracht verder te gaan doen. Ik zal je aan de hand van jouw situatie adviseren over een eventueel vervolg. Ik zal je helpen met alles wat je hebt geleerd in je dagelijkse voedingspatroon te integreren en je te helpen een wekelijkse sport- of beweegroutine te formuleren die bij je past

4.

de laatste stappen

Vanaf hier kun jij je eigen weg gaan. Vind jij het echter fijn om nog wat langer door mij te worden begeleid? Dan kan dat ook. 

5.

en nu jij?

Boek een gesprek

op social
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
links

Welkom | Hoe werkt het| Hoe kan ik je helpen | Over mij | Maak een afspraak

diensten

Coaching | Spreker | Motivator

©2017 by Itsme4u Training and Coaching

kvk. no. 65464567