Een integrale aanpak voor blijvende gezondheidswinst

transformeer je gezondheid

voor wie

Je voelt je niet echt lekker de laatste tijd, eigenlijk al best wel een tijdje. Je merkt dat je je zelden energiek voelt en dit zit je dwars! Je bent er helemaal klaar mee en wil je nu wel eens een lekker vitaal en energiek voelen.

Komt dit bekend voor? Mooi! Want dan is het nu de tijd om in actie te komen. Lees snel verder en kijk wel programma het beste bij jou past.

wat jij krijgt

Mijn Health Transformatie pakket is er 100% op gericht om jou te helpen richting blijvend resultaat. Daarom gaan we ons ook echt richten op alle facetten van invloed kunnen zijn op jouw gezondheid. Door middel van een voedings- en bewegingsprogramma beginnen we met jouw huidige gedrag te interrumperen. Aan de hand van duidelijke instructies, een supplementen pakket ter ondersteuning van je lichaam en een trainingsplan welke je zelfstandig of met mij kunt uitvoeren beginnen we het programma. Gedurende dit programma zal ik via mijn online coachingsprogramma informatie met je gaan delen die je gaan helpen je nieuwe leefstijl te integreren, Jij krijgt toegang tot recepten, tips en tricks en ik ondersteun je de gehele weg via digitaal en persoonlijk contact. Kortom jij krijgt echt alles wat je nodig hebt om nu eens en voor altijd je fitste zelf te worden. Hoe klinkt dat?

Bespreek jouw situatie met mij

Het programma

Als we het hebben over gezondheid denk je misschien meteen aan twee dingen: voeding en beweging. Maar gezondheid is veel breder en zeker als jij je gedrag blijvend wilt veranderen en nu en voor altijd lekker in je vel wilt zitten dan zal je naar alle aspecten moeten kijken. Je krijgt daarom niet alleen tools krijgt op het gebied van voeding en beweging maar veel meer. Ik ga je alle kennis geven die je nodig hebt, ik ga je helpen deze kennis in een nieuwe routine en ik ga je helpen positieve associaties te maken met deze nieuwe routine en jouw nieuwe zelf. Dit is de sleutel tot blijvende gedragsverandering. Ben jij er klaar voor?

de fundamenten

Voeding

Lifestyle

Beweging

Gedrag en Bewustwording

Slaap

Waar het programma uit bestaat

Met behulp van een complete voedings- en bewegingsprogramma gaan we het fundament leggen voor jouw nieuwe lifestyle​

 

Bevat:

  • Voedingssupplementen

  • Recepten

  • Een trainingsplan

  • Food guide

  • Tips en tricks​

voeding- en bewegings

proramma

Via mijn Online Personal Training programma kun je al je workouts doen en met mij communiceren via de app

  • Gebruik van Online Personal Training App

  • Digitale ondersteuning​

online personal training

Ondersteuning ten behoeve van het fysieke herstel

Richtlijnen en coaching op gebied van:

  • Voeding

  • Beweging

  • Slaap

  • Lifestyle

Leefstijl

Gedurende het hele programma zal ik je ondersteunen

 

  • Periodieke contact-momenten

  • Online Coaching 

lifestyle coaching

Via mijn online coachprogramma zal ik je alle kennis verschaffen die je nodig hebt EN je leren hoe je deze makkelijk kunt integreren in je leefstijl

  • Bewustwording en positieve conditionering

  • Kennisprogramma gezondheid

  • Hulp en tips bij integratie in leefstijl

  • Ondersteuning op afstand

ondersteunend lifestyle programma

het traject

Hieronder zie je globaal hoe een traject zou verlopen. Natuurlijk is het moeilijk te zeggen hoe lang de duur van een traject is omdat dit sterk afhangt van de situatie en de persoon.

Boek meteen een telefonische kennismakingsgesprek

Er kan momenteel niets worden gereserveerd

Aan de hand van een vooraf ingevulde vragenlijst zullen we eerst met een kennismakingsgesprek beginnen. Tijdens dit gesprek kun jij mij alle informatie geven over jouw situatie. Aan de hand daarvan zal ik je een advies geven over jouw situatie en gaan we al dan niet over tot aanvang van het programma.

1.

intake 

We zullen beginnen jouw situatie zo goed mogelijk in kaart te brengen. Dit doen we door een aantal tools te combineren. Zo zal ik je vragen om een 5 daagse Heart Rate Variability meting te doen om je stress- en herstelbalans en je slaapkwaliteit te evalueren, een dagboek laten bijhouden zodat ik de gegevens in context kan zetten en zullen we tijdens onze eerste coachingsessie alle gegevens naast elkaar leggen en een compleet beeld schetsen. We zullen kijken hoe dringend jouw situatie is, welke stressoren de belangrijkste rol spelen en hoe je meteen actie kunt nemen

2.

lifestyle assesment en evaluatie

Aan de hand van de ernst van jouw situatie zal ik je een advies geven. In de meeste gevallen betekent dit gas terugnemen en je misschien wel ziek melden. De eerste stap is namelijk weer ruimte maken voor jezelf. Je lichaam en geest geven duidelijke signalen af dat je overbelast aan het raken bent. Gelukkig heb jij preventief gehandeld en heb jij in tegenstelling van vele anderen iemand die je intensief gaat begeleiden. 

3.

ruimte maken

Burn-out komt niet uit de lucht vallen. Je lichaam en geest hebben waarschijnlijk al lange tijd signalen afgegeven. Nu je ruimte hebt gecreëerd en hebt geluisterd naar deze signalen kan het herstel inzetten. Dit deel van het programma zal zich richten op het fysieke en mentale herstel. Het zal mogelijk bestaan uit voedingsadvies, bewegingsadvies en lifestyle advies. Onbewust doen wij dingen die roofbouw plegen op ons lichaam en ons mentaal helemaal leegzuigen. Ik ga je helpen juist de dingen te doen die je weer opladen.

4.

opladen

Zodra je weer normaal kunt ademenen en je het licht weer een beetje begint te zien komt jouw mentale proces weer op gang. Eindelijk begin je weer helder te denken en kun je dingen op een rijtje zetten. Dit is een heel belangrijk proces want in deze fase ga je lering trekken uit wat er gebeurt is EN waarschijnlijk dingen aanpassen in je leven. Vanuit deze fase komen we dan in de laatste fase.

5.

reflectie

Nu je hebt gereflecteerd op wat er gebeurt is en beter inzicht hebt in waardoor jij burn-out bent geraakt kun jij dingen in je leven gaan aanpassen. Dit kunnen externe dingen zijn zoals werk, privé, etc maar het kan ook goed zijn dat JIJ moet veranderen. Burn-out is niet leuk maar het is vaak wel het begin van grote persoonlijke groei en kan aan het begin staan van een mooie nieuwe periode.

6.

actie

Jij hebt mij niet meer nodig tenzij je het leuk vindt om stapsgewijs samen met mij je nieuwe leven in te richten. Zoja, dan wil ik je graag verwijzen naar mijn andere traject: Design your Life!.

Zo niet, dan is dit het punt dat wij gedag zeggen en hoop ik dat je er sterker, fitter en wijzer uit bent gekomen!

7.

en nu jij...

Ik wist niet wat me te wachten stond, maar heb me open proberen op te stellen en ben daardoor eigenlijk blij verrast. Mijn groei was afhankelijk van het leren erkennen van een probleem en daar ben ik gaandeweg erg in geholpen en stukje bij beetje beter gemaakt.

Ri Butt

Shorombo is een heel professioneel en eerlijk persoon. Ik ging door een hele zware periode in mijn leven en door al zijn advies te implementeren ben ik nu niet alleen fysiek maar ook op andere gebieden een andere persoon. Ik waardeer het enorm dat Shorombo de tijd heeft genomen voor mij en zelfs zonder te moeten af en toe navraag doet naar hoe het gaat. Ik onderhoud regelmatig contact met hem en kijk hier altijd naar uit. Ik hecht heel veel waarde aan zijn feedback en pluk er nog steeds de vruchten van.

Kim

Ik wist niet wat me te wachten stond, maar heb me open proberen op te stellen en ben daardoor eigelijk blij verrast. Mijn groei was afhankelijk van het leren erkennen van een probleem en daar ben ik gaandeweg erg in geholpen en stukje bij beetje beter gemaakt.

wat men over mij zegt

meer weten?

Spreekt mijn pragmatisch en structurele begeleiding jou aan en wil je graag mee weten? Neem dan contact met mij op om meer te weten.

Boek een gesprek

op social
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
links

Welkom | Hoe werkt het| Hoe kan ik je helpen | Over mij | Maak een afspraak

diensten

Coaching | Spreker | Motivator

©2017 by Itsme4u Training and Coaching

kvk. no. 65464567