burn-out preventie programma

1.

intake 

Aan de hand van een vooraf ingevulde vragenlijst zullen we eerst met een kennismakingsgesprek beginnen. Tijdens dit gesprek kun jij mij alle informatie geven over jouw situatie. Aan de hand daarvan zal ik je een advies geven over jouw situatie en gaan we al dan niet over tot aanvang van het programma.

2.

lifestyle assesment en evaluatie

We zullen beginnen jouw situatie zo goed mogelijk in kaart te brengen. Dit doen we door een aantal tools te combineren. Zo zal ik je vragen om een 5 daagse Heart Rate Variability meting te doen om je stress- en herstelbalans en je slaapkwaliteit te evalueren, een dagboek laten bijhouden zodat ik de gegevens in context kan zetten en zullen we tijdens onze eerste coachingsessie alle gegevens naast elkaar leggen en een compleet beeld schetsen. We zullen kijken hoe dringend jouw situatie is, welke stressoren de belangrijkste rol spelen en hoe je meteen actie kunt nemen

3.

ruimte maken

Aan de hand van de ernst van jouw situatie zal ik je een advies geven. In de meeste gevallen betekent dit gas terugnemen en je misschien wel ziek melden. De eerste stap is namelijk weer ruimte maken voor jezelf. Je lichaam en geest geven duidelijke signalen af dat je overbelast aan het raken bent. Gelukkig heb jij preventief gehandeld en heb jij in tegenstelling van vele anderen iemand die je intensief gaat begeleiden. 

4.

opladen

Burn-out komt niet uit de lucht vallen. Je lichaam en geest hebben waarschijnlijk al lange tijd signalen afgegeven. Nu je ruimte hebt gecreëerd en hebt geluisterd naar deze signalen kan het herstel inzetten. Dit deel van het programma zal zich richten op het fysieke en mentale herstel. Het zal mogelijk bestaan uit voedingsadvies, bewegingsadvies en lifestyle advies. Onbewust doen wij dingen die roofbouw plegen op ons lichaam en ons mentaal helemaal leegzuigen. Ik ga je helpen juist de dingen te doen die je weer opladen.

5.

reflectie

Zodra je weer normaal kunt ademenen en je het licht weer een beetje begint te zien komt jouw mentale proces weer op gang. Eindelijk begin je weer helder te denken en kun je dingen op een rijtje zetten. Dit is een heel belangrijk proces want in deze fase ga je lering trekken uit wat er gebeurt is EN waarschijnlijk dingen aanpassen in je leven. Vanuit deze fase komen we dan in de laatste fase.

6.

actie

Nu je hebt gereflecteerd op wat er gebeurt is en beter inzicht hebt in waardoor jij burn-out bent geraakt kun jij dingen in je leven gaan aanpassen. Dit kunnen externe dingen zijn zoals werk, privé, etc maar het kan ook goed zijn dat JIJ moet veranderen. Burn-out is niet leuk maar het is vaak wel het begin van grote persoonlijke groei en kan aan het begin staan van een mooie nieuwe periode.

7.

en nu jij...

Jij hebt mij niet meer nodig tenzij je het leuk vindt om stapsgewijs samen met mij je nieuwe leven in te richten. Zoja, dan wil ik je graag verwijzen naar mijn andere traject: Design your Life!.

​

Zo niet, dan is dit het punt dat wij gedag zeggen en hoop ik dat je er sterker, fitter en wijzer uit bent gekomen!