Een complete roadmap richting herstel

herstel van je burn-out

Een burn-out is super pijnlijk en vaak weet je echt niet wat je moet doen of bij wie je kunt aankloppen. Ik weet uit ervaring hoe het is en ik weet ook uit ervaring wat jij nodig hebt om er uit te komen en er lering uit te trekken. Een burn-out is verschrikkelijk maar als jij hier goed mee omgaat dan kan dit je wel helpen grote stappen te maken in je persoonlijke groei en de inrichting van je verdere leven.

Hoe kan ik jou helpen?

Aan de hand van mijn eigen ervaring en reflectie en kennis van leefstijl, gedrag en persoonlijke ontwikkeling heb ik een compleet gestructureerd programma ontwikkeld die erop gericht is om jou door het hele proces van herstel te leiden. Ik zal jou persoonlijk online en in-person gaan ondersteunen. Jij zult onder andere toegang krijgen tot mijn online coaching waarmee ik je alle tools ga aanreiken die jij kunt toepassen in je herstel. Daarbij krijg je geregeld feedback van mij en zal ik je begeleiden tijdens het proces van reflectie en zelfontwikkeling. Dit is echt het meest complete programma voor herstel. Kijk snel hoe het er globaal uit zal zien of neem meteen contact op voor meer informatie.

Neem meteen contact op voor een evaluatiegesprek

de 5 fundamenten

Een burn-out is in essentie de noodknop van je lichaam en je geest. Waarschijnlijk waren er al een hele tijd signalen aanwezig maar was je je daar niet bewust van. Een burn-out is het laatste redmiddel van jouw onderbewustzijn om jou erop te wijzen dat er iets niet goed gaat.

De langdurige stressbelasting die zorgt voor een burn-out betekent dat je lichamelijk en geestelijk onder aanzienlijke spanning hebt gestaan. De reserves zijn op, je lichaam is verzwakt en je geest heeft tijd nodig om weer op te laden. Om deze reden speelt lifestyle en gezondheid een hele grote rol in zowel het beginnend herstel als ook later bij preventie.

Het programma zal je helpen door een gezonde lifestyle je lichaam en geest optimaal te ondersteunen. Door het programma heen is er daarom ook aandacht voor voeding, beweging, slaap en lifestyle. Pas als de basis goed is kunnen we aan de slag met reflectie, persoonlijke ontwikkeling en inzicht wat weer super belangrijk is voor voorkoming.

Voeding

Lifestyle

Beweging

Persoonlijke ontwikkeling

Slaap

Waar het programma uit bestaat

Gedurende het traject zal ik je volledig ondersteunen door middel van 1-op-1 gesprekken en virtuele ondersteuning

 

  • Periodieke Life Coach Consults

  • Check-in Consults

  • Online Coaching 

personal coaching

Alle kennis en lering toepassen in je dagelijkse leven en aanpassingen maken in je leefstijl is vaak cruciaal. Ik zal je helpen alles wat je hebt geleerd te integreren in je lifestyle

Review van:

  • Lifestyle

  • Voedingspatroon

  • Hulp bij implementatie

lifestyle 

Door begeleiding op leefstijl zal ik je lichaam en geest ondersteunen zodat deze optimaal kunnen herstellen.

Richtlijnen en coaching op gebied van:

  • Voeding

  • Beweging

  • Slaap

  • Lifestyle

fysiek herstel

Een belangrijk onderdeel bij duurzaam herstel is reflectie. Door middel van een ondersteunend online coachingsprogramma zal ik je alle tools geven om hier lering uit te trekken en dit te kunnen toepassen in de toekomst.

Ondersteunend online coachingsprogramma ten behoeve van:

  • Reflectie en inzicht

  • Structuur en implementatie

  • Dagelijkse ondersteuning op afstand

Reflectie

het traject

Wanneer jij besluit met mij aan de slag te gaan dan ziet het traject er ongeveer zo uit. Over de duur van het traject is weinig te zeggen maar je zult de tools en ondersteuning krijgen om zo snel mogelijk uit deze situatie te komen en er lering uit te trekken.

Allereerst zullen we jouw situatie in kaart gaan brengen. Dit zullen we doen door middel van een intake vragenlijst gevolgd door intake consult waarin jij mij precies verteld wat er gebeurt is, wat je al hebt gedaan en hoe het op dit moment met je gaat. Vervolgens kun je meteen via mijn online coaching programma aan de slag.

1.

intake en evaluatie

Jouw lifestyle zal een belangrijke factor tijdens jouw herstel zijn. Door middel van een 5 daagse Heart Rate Variability meting en combinatie met je dagelijkse dagboek gaan we inzicht krijgen in je stress- en herstelbalans en je slaapkwaliteit evalueren. Deze gegevens geven ons nog meer handvatten.

2.

lifestyle assesment en evaluatie

Aan de hand van de ernst van jouw situatie zal ik je een advies geven. In de meeste gevallen betekent dit gas terugnemen en je misschien wel ziek melden. De eerste stap is namelijk weer ruimte maken voor jezelf. Je lichaam en geest geven duidelijke signalen af dat je overbelast aan het raken bent. Gelukkig heb jij preventief gehandeld en heb jij in tegenstelling van vele andere iemand die je intensief gaat begeleiden. 

3.

ruimte maken

Burn-out komt niet uit de lucht vallen. Je lichaam en geest hebben waarschijnlijk al lange tijd signalen afgegeven. Nu je ruimte hebt gecreëerd en hebt geluisterd naar deze signalen kan het herstel inzetten. Dit deel van het programma zal zich richten op het fysieke en mentale herstel. Door middel van begeleiding op voeding, beweging, slaap, etc zullen wij jouw lichaam ondersteunen bij het herstel. Ik ga je helpen juist de dingen te doen die je weer helpen opladen.

4.

opladen

Zodra je weer normaal kunt ademen en je het licht weer een beetje begint te zien komt jouw mentale proces weer opgaan. Eindelijk begin je weer helder te denken en kun je dingen op een rijtje zetten. Dit is een heel belangrijk proces want in gedurende deze fase ga je lering trekken uit wat er gebeurt is EN waarschijnlijk dingen aanpassen in je leven. Door middel van reflectie- en zelfontwikkeling opdrachten ga ik je helpen deze vervelende ervaring om te zetten in persoonlijke groei. Vanuit deze fase komen we dan in de laatste fase.

5.

reflectie

Nu je hebt gereflecteerd op wat er gebeurt is en waardoor jij burn-out bent geraakt kun jij dingen in je leven gaan aanpassen. Dit kunnen externe dingen zijn zoals werk, prive, etc maar het kan ook goed zijn dat JIJ moet veranderen. Burn-out is niet leuk maar het is vaak wel het begin van grote persoonlijke groei en kan aan het begin staan van een mooie nieuwe periode.

6.

actie

Jij hebt mij niet meer nodig tenzij je het leuk vindt om stapsgewijs samen met mij je nieuwe leven in te richten. Zoja, dan wil ik je graag verwijzen naar mijn andere traject: Design your Life!.

Zo niet, dan is dit het punt dat wij gedag zeggen en hoop ik dat je er sterker, fitter en wijzer uit bent gekomen!

7.

en nu jij...

Boek meteen een telefonische kennismakingsgesprek

Een kort gesprek via de telefoon of via videobellen om even kennis te maken en aan de hand van jouw situatie te kijken wat jij het beste kunt doen. Je zult voorafgaande v...
Burn-out Preventie Consult
20 min
Free

Ik wist niet wat me te wachten stond, maar heb me open proberen op te stellen en ben daardoor eigelijk blij verrast. Mijn groei was afhankelijk van het leren erkennen van een probleem en daar ben ik gaandeweg erg in geholpen en stukje bij beetje beter gemaakt.

Ri Butt

Shorombo is een heel professioneel en eerlijk persoon. Ik ging door een hele zware periode in mijn leven en door al zijn advies te implementeren ben ik nu niet alleen fysiek maar ook op andere gebieden een andere persoon. Ik waardeer het enorm dat Shorombo de tijd heeft genomen voor mij en zelfs zonder te moeten af en toe navraag doet naar hoe het gaat. Ik onderhoud regelmatig contact met hem en kijk hier altijd naar uit. Ik hecht heel veel waarde aan zijn feedback en pluk er nog steeds de vruchten van.

Mary

Shorombo is oprecht geïnteresseerd in degene die hij traint of coacht. Hij is heel goed in je te motiveren het beste uit jezelf te halen. Zijn enthousiasme en zijn energie maken het zelfs een heel leuk proces en zorgt ervoor dat je nooit op wilt geven!

Wat men over mij zegt

neem contact op

Boek een gesprek

op social
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
links

Welkom | Hoe werkt het| Hoe kan ik je helpen | Over mij | Maak een afspraak

diensten

Coaching | Spreker | Motivator

©2017 by Itsme4u Training and Coaching

kvk. no. 65464567