Een complete roadmap richting herstel

herstel van je burn-out

Een burn-out is super pijnlijk en vaak weet je echt niet wat je moet doen of bij wie je kunt aankloppen. Ik weet uit ervaring hoe het is en ik weet ook uit ervaring wat jij nodig hebt om er uit te komen en er lering uit te trekken. Op mijn dieptepunt dacht ik dat het nooit meer goed zou komen en dat ik moest worden opgenomen in een psychiatrisch ziekenhuis. 3 maanden later was ik volledig hersteld, 25 kilo afgevallen en besloot ik mijn leven een compleet andere draai te geven. Ik weet wat kan maar de snelheid en de effectiviteit van je herstel hangt er helemaal van af of je wel op de juiste manier wordt begeleid.

Wat ik vaak zie is dat er dit gebeurt. Je raakt burnout en meld jezelf ziek. Vervolgens wordt je opgeroepen door de bedrijfsarts die beaamt dat je inderdaad niet kan werken. Wellicht dat hij je wat advies heeft en je doorverwijst naar een psycholoog. Je komt op een wachtlijst te staan... Daar zit je dan, thuis met je negatieve gedachten, zorgen en angst, te wachten op je eerste afspraak...

Hoe kan ik jou helpen?

Ten eerste heb jij in deze fase geen psycholoog nodig, je hebt iemand nodig die je begrijpt en die je kan geruststellen. Waarschijnlijk gaan er allemaal angstige gedachten door je hoofd, worstel je met negatieve emoties en krijg je maar geen rust van jezelf. Je wilt gewoon rust. Daarom ben ik er al vanaf dag één en help ik je rust te krijgen. Ik ben er gedurende deze fase voor je  om je gerust te stellen en hoop te geven. Als ervaringsdeskundige weet ik wat je doormaakt en weet ik wat je nu meer dan wat dan ook nodig hebt. Rust in je hoofd.

Vervolgens gaan we met een integrale aanpak aan de bak. Bij een psycholoog praat je vooral maar door alleen praten herstel je niet. Sterker nog, vaak ben je helemaal nog niet in staat om helder te denken en heb je nog geen behoefte aan gesprekken met een psycholoog. Wat we eerst moeten doen is zorgen dat jij weer wat energie krijgt, weer helder kunt denken.  Wat we eerst moeten doen is het natuurlijk herstelvermogen van je je lichaam en je geest ondersteunen. Pas daarna kunnen we aan de slag met reflectie en zelfinzichting. 

een gestructureerde aanpak voor sneller en duurzaam herstel

Aan de hand van mijn eigen ervaring en reflectie en kennis van leefstijl, gedrag en persoonlijke ontwikkeling heb ik een gestructureerd programma ontwikkeld die erop gericht is om jou door het hele proces van herstel te leiden. Ik zal jou persoonlijk online en in-person gaan ondersteunen. Jij zult onder andere toegang krijgen tot mijn online coaching waarmee ik je alle tools ga aanreiken die jij kunt toepassen in je herstel. Daarbij krijg je geregeld feedback van mij en zal ik je begeleiden tijdens het proces van reflectie en zelfontwikkeling. Dit is echt het meest complete programma voor herstel. Kijk snel hoe het er globaal uit zal zien of neem meteen contact op voor meer informatie.

Hoe ziet herstel eruit?

Wanneer jij besluit met mij aan de slag te gaan dan ziet het traject er ongeveer zo uit. Over de duur van het traject is weinig te zeggen maar je zult de tools en ondersteuning krijgen om zo snel mogelijk uit deze situatie te komen en er lering uit te trekken.

1.

de druk van de ketel

Het is eerste wat we moeten doen is de druk van de ketel halen en ruimte maken voor herstel. We gaan kijken naar waar je nu staat en wat je nodig hebt. Ik zal je adviseren wat je met betrekking tot werk kunt doen en hoe je onmiddellijk je herstel kunt bevorderen.

2.

ruimte maken

Aan de hand van de ernst van jouw situatie zal ik je een advies geven. In de meeste gevallen zal dat zijn je ziek melden en ziek blijven totdat je echt weer klaar bent om te werken. Het is belangrijk om eerst de ruimte te creëren voor herstel. Je bent zwaar overbelast dus we moeten eerst zorgen dat jij zonder zorgen, zonder druk en zonder stress je kunt focussen op wat belangrijk is, jouw herstel.

3.

opladen

Nu je ruimte hebt gecreëerd kunnen we ons gaan richten op herstel. Je bent enigzins gerust gesteld, hebt van je werk ruimte gekregen en kunt eindelijk beginnen te ontspannen. Je lichaam en je geest zijn overbelast maar als we de juiste dingen doen dan zul je zien dat je vitaliteit snel terugkeert. Door middel van leefstijlrichtlijnen op het gebied van slaap, ontspanning, beweging en voeding gaan we het natuurlijk herstelvermogen van je lichaam ondersteunen.

4.

reflectie

Zodra je weer normaal kunt ademen en je het licht weer een beetje begint te zien zul je zien dat je weer helderder kunt denken en begint terug te blikken. Dan is het tijd voor reflectie. Dit is een heel belangrijk proces want er schuilen altijd lessen in een burn-out en vaak leiden die inzichten tot goede dingen in de toekomst. Door middel van reflectie- en zelfontwikkeling opdrachten ga ik je helpen deze vervelende ervaring om te zetten in persoonlijke groei. Vanuit deze fase komen we dan in de laatste fase.

5.

actie

Je hebt inzicht gekregen in waarom je burn-out bent geraakt, wat er werkt en wat niet en wat je nu moet doen om daar mogelijk verandering in te brengen. Je bent wellicht al aan het re-integreren of daarover met je werkgever in gesprek. Wie weet denk je wel aan een hele andere carrière en ben je daar al over aan het nadenken. Dit is de tijd dat je weer terug stapt in het leven en actie gaat nemen. Burn-out is niet leuk maar het is vaak wel het begin van grote persoonlijke groei en kan aan het begin staan van een mooie nieuwe periode.

6.

en nu jij...

Jij hebt mij niet meer nodig tenzij je het leuk vindt om stapsgewijs samen met mij je nieuwe leven in te richten. Zoja, dan wil ik je graag verwijzen naar mijn andere traject: Design your Life!.

Zo niet, dan is dit het punt dat wij gedag zeggen en hoop ik dat je er sterker, fitter en wijzer uit bent gekomen!

Wil jij weten hoe dit jou kan helpen?

Neem dan contact op door op de onderstaande knop te drukken. 

de 5 fundamenten

Een burn-out is in essentie de noodknop van je lichaam en je geest. Waarschijnlijk waren er al een hele tijd signalen aanwezig maar was je je daar niet bewust van. Een burn-out is het laatste redmiddel van jouw onderbewustzijn om jou erop te wijzen dat er iets niet goed gaat.

De langdurige stressbelasting die zorgt voor een burn-out betekent dat je lichamelijk en geestelijk onder aanzienlijke spanning hebt gestaan. De reserves zijn op, je lichaam is verzwakt en je geest heeft tijd nodig om weer op te laden. Om deze reden speelt lifestyle en gezondheid een hele grote rol in zowel het beginnend herstel als ook later bij preventie.

Het programma zal je helpen door een gezonde lifestyle je lichaam en geest optimaal te ondersteunen. Door het programma heen is er daarom ook aandacht voor voeding, beweging, slaap en lifestyle. Pas als de basis goed is kunnen we aan de slag met reflectie, persoonlijke ontwikkeling en inzicht wat weer super belangrijk is voor voorkoming.

Voeding

Lifestyle

Beweging

Persoonlijke ontwikkeling

Slaap

Wat men over mij zegt

Ik wist niet wat me te wachten stond, maar heb me open proberen op te stellen en ben daardoor eigelijk blij verrast. Mijn groei was afhankelijk van het leren erkennen van een probleem en daar ben ik gaandeweg erg in geholpen en stukje bij beetje beter gemaakt.

Ri Butt

Shorombo is een heel professioneel en eerlijk persoon. Ik ging door een hele zware periode in mijn leven en door al zijn advies te implementeren ben ik nu niet alleen fysiek maar ook op andere gebieden een andere persoon. Ik waardeer het enorm dat Shorombo de tijd heeft genomen voor mij en zelfs zonder te moeten af en toe navraag doet naar hoe het gaat. Ik onderhoud regelmatig contact met hem en kijk hier altijd naar uit. Ik hecht heel veel waarde aan zijn feedback en pluk er nog steeds de vruchten van.

Mary

Shorombo is oprecht geïnteresseerd in degene die hij traint of coacht. Hij is heel goed in je te motiveren het beste uit jezelf te halen. Zijn enthousiasme en zijn energie maken het zelfs een heel leuk proces en zorgt ervoor dat je nooit op wilt geven!

neem contact op

Boek een gesprek

op social
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon

©2017 by Itsme4u Training and Coaching

kvk. no. 65464567